El uso del podómetro ayuda a cumplir los objetivos saludables del ejercicio físico
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La inactividad física continúa siendo un problema entre los adultos americanos. El propósito de este estudio fue documentar los cambios en el volumen de caminata en mujeres previamente sedentarias a lo largo de 12 meses luego de una intervención intensiva de 4 semanas de caminata utilizando 2 recomendaciones diferentes. En el estudio participaron 43 mujeres previamente sedentarias. La intervención de 4 semanas consistió en asignar a las participantes al azar a dos grupos: uno debía realizar una caminata rápida de 30 minutos en la mayoría, (preferentemente todos), los días de la semana (30 min, n=20) y el otro grupo debía caminar 10000 pasos por día (10K, n=23). Los pasos diarios fueron contabilizados mediante un podómetro. Utilizando un cuestionario de finalización se registraron las percepciones de las mujeres con respecto a la experiencia de realizar el ejercicio. El grupo 10K realizó más pasos (10003±334) que el grupo que caminó durante 30 min (8733±408) durante las 4 semanas de intervención (p<0,05). No se encontraron diferencias entre los grupos en la cantidad de pasos promedio a los 3, 6, y 12 meses. Para todas las participantes, se encontraron diferencias (p<0,05) en el volumen de pasos en cada tiempo de seguimiento en comparación con los valores iniciales (valor inicial=5756±171; 3 meses=8762±356; 6 meses=8368±362; 12 meses=6887±331). Los cuestionarios revelaron una correlación significativa entre la percepción de haber logrado consistentemente los respectivos objetivos de caminata y los pasos registrados durante los meses de seguimiento 3, 6, y 12 para el grupo 10K y durante los meses 3 y 6 para el grupo que caminó durante 30 min. Las participantes presentaron de forma consistente una mayor cantidad de pasos a lo largo del seguimiento no supervisado en comparación con los valores registrados al inicio, lo que sugeriría que ambas recomendaciones son opciones viables a largo plazo cuando se recomienda la realización de actividad física a las poblaciones sedentarias.
Fuente: Hultquist, Cherilyn N. Albright, Carolyn. Thompson, Dixie L. Cambios en el Volumen de Caminata durante un Estudio de Seguimiento de un Año (Resumen). PubliCE Premium. 23/07/2008. Pid: 1009.
Cherilyn N. Hultquist, Carolyn Albright, Dixie L. Thompson.
University of Tennessee, Center for Physical Activity and Health, Knoxville, TN, Estados Unidos.
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